Meereskollagen: was es ist, Typen und Einnahme

Meereskollagen (marines Kollagen) wird aus Fisch gewonnen und „hydrolysiert“, also in kleine, gut verwertbare Peptide zerlegt. Es gehört zu den beliebtesten Kollagenformen in Präparaten für Haut und Gelenke. Hier erfährst du, was es ist, wie es sich von anderen unterscheidet, womit es kombiniert wird und wie man es einnimmt.

Was ist Meereskollagen?

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper: Es bildet das Gerüst von Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel. Meereskollagen wird aus Fischhaut, Schuppen oder Fischknorpel gewonnen und durch Hydrolyse in Kollagenpeptide mit niedrigem Molekulargewicht umgewandelt.

Im Vergleich zu Rinder- oder Schweinekollagen wird es oft von Menschen gewählt, die Fleischquellen meiden möchten. Einen allgemeinen Überblick gibt der Ratgeber {{B:1502|Kollagen}}.

Typ I und Typ II: die Unterschiede

• Kollagen Typ I: das häufigste im Körper, in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern. Es wird in „Beauty“-Formeln verwendet.
• Kollagen Typ II: Hauptbestandteil des Gelenkknorpels. Es wird aus Knorpel gewonnen und oft mit Chondroitin und Hyaluronsäure kombiniert.
• Typ III: kommt zusammen mit Typ I in Haut und Blutgefäßen vor.

Wofür wird es genutzt?

Mit dem Alter nimmt die Kollagenbildung ab. Kollagenhydrolysat ist in Hautroutinen und bei Sportlern sehr beliebt. Für Kollagen selbst gibt es in der EU keine zugelassenen Angaben: Umfassende Formeln enthalten daher Vitamin C, das zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Haut, Knochen und Knorpel beiträgt (in der EU zugelassene Angabe).

Oft wird auch Hyaluronsäure ergänzt, die natürlich in Haut und Gelenkflüssigkeit vorkommt und Wasser binden kann.

Einnahme: wie viel und wann?

Eine offizielle Dosis gibt es nicht; Tabletten liefern meist etwa 2 g pro Tag. {{P:268|Meereskollagen von Vitastrong}} liefert zum Beispiel mit 6 Tabletten: 2000 mg hydrolysiertes Meereskollagen (1500 mg Typ I Collyss® und 500 mg Typ II Cartidyss®), 300 mg Hyaluronsäure und 160 mg Vitamin C (200 % NRV).

• 2 Tabletten, 3-mal täglich, am besten vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser.
• Regelmäßigkeit zählt: Studien mit Kollagenhydrolysat dauern meist 8–12 Wochen.

Gewohnheiten, die zählen

• Sonnenschutz: UV-Strahlen gehören zu den größten Feinden des Hautkollagens.
• Nicht rauchen und wenig Alkohol.
• Eine Ernährung reich an Protein und Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika). Lies den Ratgeber {{B:1594|Vitamin C}}.
• Für die Gelenke: regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht.

Hinweise

• Enthält Fisch: nicht geeignet bei Fischallergie.
• Nicht für Vegetarier und Veganer.
• In Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Medikamenteneinnahme ärztlichen Rat einholen.
• Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Häufige Fragen

Meereskollagen oder Rinderkollagen?

Beide liefern Kollagenpeptide. Meereskollagen wird bevorzugt, wenn man Fleisch meidet oder aus Geschmacksgründen; entscheidend sind Menge und Regelmäßigkeit.

Schmeckt Meereskollagen nach Fisch?

Als Tablette nicht. Pulver können einen leichten Nachgeschmack haben, der meist kaum auffällt.

Kann man es das ganze Jahr nehmen?

Ja, in den Mengen laut Etikett.

Macht es dick?

Nein: 2 g Kollagen liefern etwa 8 kcal.

Das empfohlene Produkt

Das Vitastrong Produkt

Meereskollagen Vitastrong – 180 Tabletten

• 2000 mg Meereskollagen (Typ I und II) in 6 Tabletten
• 300 mg Hyaluronsäure
• 160 mg Vitamin C, das zu einer normalen Kollagenbildung beiträgt

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Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und ersetzt nicht den Rat einer Ärztin oder eines Arztes. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.